Träning under graviditet ger i de allra flesta fall stora fördelar för både fysiskt och psykiskt välmående både under och efter graviditeten. Vi rekommenderar att under hela graviditeten röra på sig det man kan och om det är en komplikationsfri graviditet gärna träna med oss i våra grupper. Behöver man lite mer tillsyn eller vill ha extra hjälp och stöttning finns även alternativ hos oss med Personlig Träning eller specifika grupper/individuella träningsupplägg för muskulära obalanser.
I våra grupper rekommenderar vi framförallt dig som är någonstans mellan v 14-32 (när gruppen startar). Detta pga om du är tidigare in i graviditeten kan du i stort sett träna som vanligt och om du är längre in i graviditeten kan du behöva lite lugnare mer individuell träning. Givetvis är dessa rekommendationer bara generella och kan variera från person till person, så kontakta oss gärna om du har några frågor kring detta.
18 aug – Mån-ons 17:50-18:50, Pildammsparken
29 sept – Mån-ons 17:50-18:50, Pildammsparken
10 nov – Mån-ons 17:50-18:50, Pildammsparken
-Pildammsparken Margaretapaviljongen (Mars-Dec)
-Stadiongatan 60 (Från jan-mars)
1450 kr / Gruppomgång 6 veckor – 12 tillfällen
18 augusti, mån-ons 11:10-12:10, Dan i Pildammsparken utomhus
19 augusti, tis-tors 10:00-11:00, Sandra i Pildammsparken utomhus
2 oktober, tis-tors 10:00-11:00, Sandra i Pildammsparken utomhus
13 november, tis-tors 10:00-11:00, Sandra i Pildammsparken utomhus – 11 pass inför julen till något reducerad avgift
-Pildammsparken Margaretapaviljongen
-Stadiongatan 60 (Från jan – mars)
Sista gruppen med start 13 november innehållande 11 tillfällen – 1330 kr.
Gruppträning för nyblivna mammor är en otroligt populär och välrekommenderad träningsgrupp för dig som nybliven mamma. Steg 1 träningen byggs från grunden och ser till att du får en optimal progression som på säkrast möjliga sätt ger dig den bästa utvecklingen. I steg 1 startar vi alltid med ett pass fullmatat med information och tips kring bäckenbotten och de inre magmusklerna. Träningen går sedan fortsatt ut på att stärka din bäckenbotten-, coremuskulatur och samtidigt ge en ökad kroppskontroll och stark kropp. Ett stort plus är att du lär känna fler nyblivna mammor och dessutom kan få en stor träningsmotivation av att träna tillsammans i grupp.
Du är välkommen i steg 1 när du känner dig redo för att komma igång med träningen igen, men som tidigast 6-8 veckor efter förlossningen (8+ vid kejsarsnitt). *Har du haft några problem under förlossning eller därefter bör du rådfråga din läkare innan du anmäler dig.
Mammaträning steg 2 innebär en fortsättning där steg 1 avslutats. Här börjar vi redan på en lite högre intensitet och inkluderar t.ex löpning redan från pass nr 1. Dock är det aldrig löpning långa sträckor i taget utan lite blandat in med styrkeövningar (känner du dig inte redo för att springa ges givetvis alternativa övningar eller så rekommenderas steg 1 istället).
Du som tänkt anmäla dig till steg 2 bör ha gått vår steg 1 kurs innan, alternativt utfört någon annan form av träning som inkluderat magmusklerna och bäckenbotten.
Steg 2 går bra att gå flera gånger efter varandra och du kan vara med i våra grupper så länge som det känns bra att ha med ditt barn och bebisen inte blivit allt för aktiv så att du inte får ut lika mycket av träningen längre.
Skulle du vilja fortsätta träna utan barn erbjuder vi också t.ex Powerfit på kvällar eller HIIT Morgonträning
19 augusti, tis-tors 11:10-12:10, Sandra i Pildammsparken – utomhus
29 september, mån-ons 11:10-12:10, Dan i Pildammsparken utomhus
2 oktober tis-tors 11:10-12:10, Sandra i Pildammsparken – utomhus
10 november, mån-ons 11:10-12:10, Dan i Pildammsparken utomhus
13 november, tis-tors 11:10-12:10, Sandra i Pildammsparken – utomhus (endast 11 tillfällen och något reducerat pris)
-Pildammsparken Margaretapaviljongen
-Stadiongatan 60 (Från jan-mars)
1450 kr / Gruppomgång 6 veckor – 12 tillfällen
OBS! 1330 för tis-tors gruppen då den innehåller 11 pass
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.