Träning under graviditet ger i de allra flesta fall stora fördelar för både fysiskt och psykiskt välmående både under och efter graviditeten. Vi rekommenderar att under hela graviditeten röra på sig det man kan och om det är en komplikationsfri graviditet gärna träna med oss i våra grupper. Behöver man lite mer tillsyn eller vill ha extra hjälp och stöttning finns även alternativ hos oss med Personlig Träning eller specifika grupper/individuella träningsupplägg för muskulära obalanser.
I våra grupper rekommenderar vi framförallt dig som är någonstans mellan v 14-32 (när gruppen startar). Detta pga om du är tidigare in i graviditeten kan du i stort sett träna som vanligt och om du är längre in i graviditeten kan du behöva lite lugnare mer individuell träning. Givetvis är dessa rekommendationer bara generella och kan variera från person till person, så kontakta oss gärna om du har några frågor kring detta.
20 januari – mån-ons 17:40-18:40, Stadiongatan 60 – Inomhus
10 Mars – mån-ons 17:50-18:50, Pildammsparken – utomhus
21 april – mån-ons 17:50-18:50, Pildammsparken
4 juni – Mån-ons 17:50-18:50, Pildammsparken – Specialomgång – Läs mer nedan.
Denna sommargrupp är lite speciell eftersom det är lite semestertider. Vi kommer dessutom ha några korta pauser under denna period och erbjuda totalt 12 tillfällen enligt nedan. I anmälan, vänligen ange hur många pass du ser ut att kunna vara med på, så reducerar vi avgiften motsvarande.
Pass
onsdag 4 juni – 9, 11 juni
Uppehåll v 25 och v 26
Pass igen
30 juni, 2, 7, 9 juli
Uppehåll v 29
Pass igen
21, 23, 28, 30 juli, 4 augusti
Totalt kan du alltså vara med på 12 pass till en kostnad av 1450 kr (missar du något pass som du inte vet om redan nu, så går det att ta igen det i nästkommande grupp med start 18 aug.
Om du t.ex vill/kan vara med på 9 pass kan du alltså ange det i meddelandefältet på anmälan, och då reducerar vi alltså fakturan motsvarande till 9 pass osv.
-Pildammsparken Margaretapaviljongen (Mars-Dec)
-Stadiongatan 60 (Från jan-mars)
1450 kr / Gruppomgång 6 veckor – 12 tillfällen
14 jan, tis-tors 10:00-11:00, Victoria på Stadiongatan 60 inomhus
8 april, tis-tors 10:00-11:00, Sandra i Pildammsparken utomhus
20 maj, tis-tors 10:00-11:00, Sandra i Pildammsparken utomhus OBS: uppehåll v 25 och 26
18 augusti, mån-ons 11:10-12:10, Dan i Pildammsparken utomhus
19 augusti, tis-tors 10:00-11:00, Sandra i Pildammsparken utomhus
-Pildammsparken Margaretapaviljongen
-Stadiongatan 60 (Från jan – mars)
1450 kr / Gruppomgång 6 veckor – 12 tillfällen
Gruppträning för nyblivna mammor är en otroligt populär och välrekommenderad träningsgrupp för dig som nybliven mamma. Steg 1 träningen byggs från grunden och ser till att du får en optimal progression som på säkrast möjliga sätt ger dig den bästa utvecklingen. I steg 1 startar vi alltid med ett pass fullmatat med information och tips kring bäckenbotten och de inre magmusklerna. Träningen går sedan fortsatt ut på att stärka din bäckenbotten-, coremuskulatur och samtidigt ge en ökad kroppskontroll och stark kropp. Ett stort plus är att du lär känna fler nyblivna mammor och dessutom kan få en stor träningsmotivation av att träna tillsammans i grupp.
Du är välkommen i steg 1 när du känner dig redo för att komma igång med träningen igen, men som tidigast 6-8 veckor efter förlossningen (8+ vid kejsarsnitt). *Har du haft några problem under förlossning eller därefter bör du rådfråga din läkare innan du anmäler dig.
Mammaträning steg 2 innebär en fortsättning där steg 1 avslutats. Här börjar vi redan på en lite högre intensitet och inkluderar t.ex löpning redan från pass nr 1. Dock är det aldrig löpning långa sträckor i taget utan lite blandat in med styrkeövningar (känner du dig inte redo för att springa ges givetvis alternativa övningar eller så rekommenderas steg 1 istället).
Du som tänkt anmäla dig till steg 2 bör ha gått vår steg 1 kurs innan, alternativt utfört någon annan form av träning som inkluderat magmusklerna och bäckenbotten.
Steg 2 går bra att gå flera gånger efter varandra och du kan vara med i våra grupper så länge som det känns bra att ha med ditt barn och bebisen inte blivit allt för aktiv så att du inte får ut lika mycket av träningen längre.
Skulle du vilja fortsätta träna utan barn erbjuder vi också t.ex Powerfit på kvällar eller HIIT Morgonträning
20 jan, mån-ons 11:10-12:10, Dan i Pildammsparken Utomhus
3 mars, mån-ons 11:10-12:10, Dan i Pildammsparken Utomhus
8 april, tis-tors 11:10-12:10, Sandra i Pildammsparken – utomhus
20 maj, tis-tors 11:10-12:10, Sandra i Pildammsparken – utomhus OBS: uppehåll v 25 och 26
19 augusti, tis-tors 11:10-12:10, Sandra i Pildammsparken – utomhus
-Pildammsparken Margaretapaviljongen
-Stadiongatan 60 (Från jan-mars)
1450 kr / Gruppomgång 6 veckor – 12 tillfällen
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.